Unsere Fitness-Co@ch-Sportler schließen nun alle der Reihe nach ihr Training ab. Heute sind es Kati und Sebastian, von denen wir uns verabschieden werden. Beide haben wir die letzten Wochen bei ihrem laufintensiven Training begleitet. Kati hatte sich vorgenommen mit der Vorbereitung des Fitness-Co@ches einen Halbmarathon unter zwei Stunden zu bezwingen. Sebastian wollte zum Abschluss sogar einen Marathon laufen. Unter vier Stunden. So sahen die Ziele unserer beiden Läufer zu Beginn des Trainings aus.

Das Leben hatte mal wieder andere Pläne. Zumindest mit Sebastian: „Ich bin seit vier Wochen krank. Eine Infektion, die nicht näher bestimmt werden kann und auch nicht besser wird.“ Das bedeutet für ihn momentan Schongang und ein unbefriedigender Zwischenstopp für sein Training. Das letzte Mal gelaufen ist er zusammen mit Kati beim Stuttgarter Zeitung-Lauf. Und nach seinem intensiven Training hat er die 21,095 Kilometer fast nicht einmal als Anstrengung empfunden. „Ich war unheimlich fit. Es war ein tolles Gefühl und ich hätte noch ewig weiterlaufen können“ erinnert er sich zurück. Den Halbmarathon ist er vor allem für Kati gelaufen. Um sie zu unterstützen. Denn an diesem Tag wollte sie die zwei Stunden knacken. „Sebastian hat mich mitgezogen und angetrieben. Aber ich habe das Ziel um 44 Sekunden verpasst.“ Nicht zu letzt weil die ersten zwei Kilometer zu langsam waren, wie sie erzählt. Zu viele Läufer auf der Strecke haben ihr Lauftempo eingeschränkt und sie Zeit gekostet, die sie zum Schluss nicht mehr rausholen konnte. „Für mich ist die Zeit aber okay. Ich habe nicht nur meine Grenze kennen gelernt, sondern auch erreicht. Mehr brauche ich nicht.“ Damit hat Kati ihre Halbmarathonpläne erst einmal abgeschlossen. Und ein bisschen froh ist sie auch, dass das Training nun ein Ende hat. „Vier- bis fünfmal Laufen pro Woche ist einfach zu heavy für mich. Ich brauch mehr Abwechslung in meinem Trainingsplan.“

Motivationsschub von Nöten
Die hat sie auch schon umgesetzt und ihr Badminton- und Skigymnastiktraining wieder angefangen. Auf Laufen will sie in Zukunft trotzdem nicht verzichten. Spätestens wenn Sebastian wieder gesund ist. Denn momentan liegt es an Kati Sebastian aufzubauen und zu motivieren. Für ihn ist es eine bittere Enttäuschung, durch seine Krankheit so zurück geworfen zu werden. Aber das Ziel Marathon ist nicht aus den Augen. Er hofft, dass er Ende August wieder mit dem Training starten kann. „Vielleicht laufe ich im Herbst doch noch einen Marathon. Aber nur wenn ich wieder richtig gesund bin. Ich will nichts riskieren.“ Sebastians Wunsch ist also trotz Rückschlag ungebrochen. Und Kati weiß: „Er ist so fit, er schafft das. Daran habe ich keine Zweifel.“

Was für Thomas vorbei ist, bedeutet für Oliver weiterhin Arbeit. Aber er hat auch noch ein paar Wochen bis zum Volkstriathlon in Bad Saulgau. Bei dem Wettkampf wird er jetzt allerdings als Einzelkämpfer antreten, wie er enttäuscht feststellen musste: „Wir waren mal zu fünft, jetzt bin ich der Einzige“ kommentiert er Thomas’ Absage. „Auch wenn es Schade ist, aber so komme ich wenigstens als Erster ins Ziel.“ Na also, der Ehrgeiz ist noch da. Und den versucht Oliver auch in seinem Training zu zeigen. Beruflich ging es bei ihm in letzter Zeit turbulent zu und da hat die Zeit oft nur für das Lauf- und Radtraining gereicht. „Darin bin ich jetzt aber auch richtig fit. Das heißt, ich werde da nur noch an der Intensität arbeiten.“

Meisterhafte Unterstützung
Um im Schwimmen ebenfalls richtig fit zu werden, geht er nun mit der passenden Unterstützung baden. Am vergangenen Wochenende ging es los mit der ersten richtigen Schwimmeinheit. Mit von der Partie eine Freundin, die nicht nur Triathletin ist sondern auch baden-württembergische Meisterin im Zehnkampf. „Ich habe einen Profi zur Seite, da macht es richtig Spaß“ weiß Oliver das Coaching zu schätzen. Neben einer Bestandsaufnahme seines Schwimmstils haben sie vor allem an seiner Arm- und Atemtechnik gearbeitet. „Meine Armbewegungen waren bisher zu unrund. Ich muss jetzt lernen, die Arme gerade am Körper vorbeizuführen.“ Auch beim Atmen hat Oliver bisher unnötige Kopfarbeit geleistet, die nun verbessert werden soll. Aber das geht nur mit viel Training. Das weiß Oliver auch und so hat er sich vorgenommen, drei- bis viermal die Woche seine Bahnen zu ziehen. Zusätzlich will er jetzt am Wochenende mit dem Koppeltraining beginnen, um den Wechsel zwischen den Disziplinen zu üben. Es kommen also noch 50 Kilometer Rad fahren und fünf Kilometer Laufen hinzu. Sieht ganz so aus, als würde Oliver ein sportlicher Wochenausklang bevorstehen.

Zwölf Wochen Kampf, Kraft, Schweiß, Wille und Ehrgeiz haben ihr glückliches Ende gefunden. Drei Monate Training mit dem Fitness-Co@ch sind für Thomas vorbei – gekrönt mit einem Volkstriathlon in seiner Heimatstadt Tauberbischofsheim. Ein Wettkampf, den er sich nicht entgehen lassen wollte.

Und so stand Thomas am 21. Juni im örtlichen Freibad. Bereit für 600 Meter Schwimmen, 22 Kilometer Rad fahren und fünf Kilometer Laufen. „Trotz der guten Vorbereitung war ich mehr als aufgeregt“ so Thomas. Da wird es Thomas geholfen haben, dass er zum ersten Mal in seinem Leben nicht von der „Verliererbahn 8“ starten musste, sondern auf Bahn 3 ins Wasser springen durfte. Seine gute Vorbereitung und die Wettkampfatmosphäre haben die ganze Sache rund gemacht und ihn angetrieben. „Die 600 Meter bin ich in einer sensationellen Zeit von 12:06 Minuten geschwommen. Circa eine Minute schneller als meine Trainingsbestleistung“ berichtet er stolz über seine erste absolvierte Disziplin. Den Wechsel hat Thomas dann unkomplizierter gestaltet als am Abend zuvor noch geprobt. Um sich seiner nassen Badehose zu endledigen, hat er zu Hause den Wechsel mit umgeschlungenem Badetuch und angenähtem Klettverschluss geübt. Dieser Akt hätte ihn neun Sekunden gekostet. „In der Wechselzone habe ich dann doch auf das Handtuch verzichtet. War dadurch schneller und mein Sohn hatte großen Spaß mich zu fotografieren“ erzählt Thomas über seinen freiwilligen Strip.

Auf in Runde zwei
Auf dem Rad muss Thomas erst einmal mit Gegenwind kämpfen. Aber er hat auch Vorteile auf seiner Seite. Zum Beispiel ein Triathlonlenker, den er Tage zuvor geschenkt bekommen hat. „Der hat noch ein paar km/h rausgeholt.“ Trotz Lenker, Rennrad und seines starken Trainings sieht er seine Leistung trotzdem ein wenig kritisch: „Am Rad fahren sollte ich noch arbeiten. Ich glaube da geht noch mehr“ resümiert er im Nachhinein. Für eine gute Dreiviertelstunde hat es trotzdem gereicht. Und nach dem Schuhwerkwechsel ist Thomas endlich in seinem Element. Laufen. Mit einem klaren Plus an Vorteilen. Thomas kennt die Strecke und an der Strecke kennen ihn genügend. „Es ist ein tolles Gefühl angefeuert zu werden. Man fühlt sich für einige Minuten wie ein Spitzensportler.“ Ein Gefühl, das ihn vorantreibt. Und unter dem Jubel seiner drei Söhne genießt er den Zieleinlauf bei einer tollen Zeit von 1:25 Stunde. „Ich bin fertig, aber glücklich. Ein guter Platz im Mittelfeld und immer noch Lust, so etwas wieder zu tun.“

Und das wird er. Thomas hält jetzt schon die Augen offen, wann der nächste Triathlon in seiner Region stattfindet. Nach Bad Saulgau wird er es leider nicht schaffen, da steht ihm sein Terminkalender im Weg. Aber einen Event hat Thomas schon im Blick. Am 19. September will er seinen Trumpf Laufen ausspielen: beim Halbmarathon in Tauberbischofsheim. Denn für Thomas steht eins fest: „Ich höre jetzt nicht auf Sport zu machen.“